Kolesterol

Seperti biasa ada informasi yang saya sunting dari Milis mengenai Kesehatan khusunya Kolesterol silahkan dibaca dan semoga bermanfaat.

Kolesterol :

Suatu zat lemak yang beredar dalam darah, diproduksi oleh hati dan sangat diperlukan oleh tubuh.
Kolesterol berlebih menimbulkan masalah terutama pada pembuluh darah jantung dan otak.

Darimanakah Asalnya:

Setiap orang memiliki kolesterol dalam darahnya, dimana 80% diproduksi oleh tubuh sendiri dan 20% berasal dari makanan. Kolesterol yang diproduksi terdiri atas 2 jenis yaitu Kolesterol LDL dan Kolesterol HDL

• Kolesterol LDL (Kolesterol jahat): Bila jumlahnya berlebih didalam darah akan diendapkan pada dinding pembuluh darah membentuk bekuan yang dapat menyumbat pembuluh darah


• Kolesterol HDL (Kolesterol baik): Berfungsi membersihkan pembuluh darah dari kolesterol LDL yang berlebihan. Kadar kolesterol HDL yang tinggi merupakan suatu tanda yang baik sepanjang kolesterol LDL kurang dari 150 mg/dl.

Mengapa Kolesterol Darah yang tinggi merupakan masalah?

Kolesterol darah yang tinggi merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan :

• Penyumbatan pada pembuluh darah jantung yang dapat menimbulkan Serangan Jantung


• Penyumbatan pada pembuluh darah otak yang menimbulkan Serangan Stroke

Berapakah kadar Kolesterol Darah yang normal:

• Kolesterol Total <200 mg/dl


• Kolesterol HDL 35-65 mg/dl


• Kolesterol LDL <150 mg/dl


• Trigliserida <200 mg/dl


• Ratio kolesterol total : Kolesterol HDL <5

Apa yang menyebabkan Kolesterol didalam darah meningkat?

Faktor Genetik
80% dari kolesterol di dalam darah diproduksi oleh tubun sendiri. Ada sebagian orang yang memproduksi kolesterol lebih banyak dibandingkan yang lain. Ini disebabkan karena faktor keturunan. Pad orang ini, meskipun hanya sedikit saja mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol atau lemak jenuh, tubuh tetap saja memproduksi kolesterol lebih banyak

Faktor Makanan
Lemak merupakan bahan makanan yang sangat penting, bila kita makan lemak yang cukup maka tenaga kita akan berkurang, tetapi bila kita makan lemak yang berlebihan dapat mengakibatjan kerusakan pembuluh darah.

Lemak dalam makanan dapat dibedakan menjadi 2 yaitu:

• Lemak jenuh (daging, minyak kelapa)


• Lemak tak jenuh (asam lemak omega 3, asam lemak omega 6 dan asam lemak omega 9)

Bagaimana menjaga agar kadar kolesterol tetap normal?

Mengkonsumsi lebih banyak serat dalam menu makanan sehari-hari

• Serat banyak ditemukan pada buah-buahan (misalnya apel, pir yang dimakan dengan kulitnya) dan sayur-sayuran. Serat berfungsi untuk mengikat lemak yang berasal dari makanan dalam proses pencernaan

Merubah cara memasak

• Sebaiknya memasak makanan bukan dengan menggoreng tetapi dengan merebus, mengukus atau membakar tanpa minyak atau mentega

Mengkonsumsi makanan seimbang sesuai kebutuhan, makanan seimbang adalah makanan yang terdiri dari:

• 60% kalori berasal dari karbohidrat


• 15% kalori berasal dari protein


• 25% kalori berasal dari lemak

Menurunkan asupan lemak jenuh

• Lemak jenuh terutama berasal dari minyak kelapa, santan dan semua minyak lain seperti minyak jagung, minyak kedele dll yang mendapat pemanasan tinggi atau dipanaskan berulang-ulang

Menurunkan asupan kolesterol

• Kolesterol terutama banyak ditemukan pada lemak dari hewan, jeroan, kuning telur serta “seafood” (kecuali ikan).

Melakukan Aktifitas fisik dengan teratur

• Dianjurkan melakukan olah raga yang bersifat aerobik (jalan cepat, lari-lari kecil, sepeda, renang dll.)

-------------------------

Mungkin baru sebagian kecil pengetahuan yang bisa saya sampaikan, semoga dapat membantu dan bermanfaat.

Sumber : Milist

SBT2010

Humor Garing

Mudah-mudahan bisa bikin nyengir ......

1. SUAMI SETIA....... ........

Ada cerita sebuah keluarga yang sangat harmonis suaminya sangat setia dengan istrinya apapun kemauannya selalu dituruti.
Pada suatu saat istrinya meninggal dunia, sang suami sangat sedih, pada hari pemakaman, setelah istrinya dikuburkan, sang suami mengkipas-kipas kuburan
istrinya sambil menangis, banyak orang kebingungan kenapa dikipasin kuburannya.
Setelah beberapa jam pihak keluarga datang lagi untuk mengajak sang suami ini untuk pulang.
Keluarga : "Sudahlah mas relakan istrimu jangan dikipasin begitu..."
Suami : "Biarkan saya sendiri!"
Karena diajak pulang nggak mau, maka pihak keluarga memanggil Pak haji untuk minta bantuannya.
Pak Haji : "Mas kamu tidah usah seperti itu, mari kita pulang!"
Suami : "Saya bukannya tidak mau pulang, saya menuruti permintaan istri saya, kalau mau nikah lagi tunggu kuburannya kering!"
------------ --------- --------- --------- --------- --------- -

2. ORANG JAWA SELALU UNTUNG



Kecelakaan Pertama (sepeda motor rusak):
Orang Jawa: "Untung sepeda motor saya yang rusak"
Kecelakaan Kedua (kaki kirinya patah):
Orang Jawa: "Untung cuma kaki kiri saya yang patah"
Kecelakaan Ketiga (kedua kaki dan tangannya lumpuh)
Orang Jawa: "Untung saya masih hidup"
Kecelakaan Keempat (rumahnya ambruk dan langsung mati)
Orang Jawa: "Untung saya langsung mati, tidak tersiksa dulu"
Di akherat (dimasukkan ke neraka)
Orang Jawa: "Untung di neraka temannya banyak"
------------ --------- --------- --------- --------- --------- -

3. SETALI TIGA UANG


Seorang ibu muda mengadu pada temannya tentang suaminya.
Karina : aku terpaksa minta cerai dari suamiku.
Minah : kenapa memangnya... ?.
Karina : habis hampir tiap malam keluar masuk rumah bordil.
Minah : rupanya suamimu hidung belang,ngapain dia kesana ?.
Karina : mencariku... ....
Minah : oooooo.... setali tiga uang.......
------------ --------- --------- --------- --------- --------- -

4. SUAMI OON...!!!!


Suatu hari Ali minum teh di warung Maman yang biasa dikunjunginya, tiba-tiba Maman bersorak gembira dan terus datang kepadanya.
Ali : Kenapa Man? kok seneng banget sih?
Maman : Saya baru baca surat dari Istri saya di Kampung. Suratnya sampai sore tadi.
Ali : O ya....Apa katanya? Tentu good news dooonk....
Maman : Dalam suratnya dia bilang dia sudah melahirkan New baby! Ayo....saya lagi senang saat ini. Saya beri kamu free minum hari ini!
Ali : Waaah selamat jadi bapak yaaa....! Tentu harus cepet2 pulang kampung donk?
Maman : Iya lah.... saya sudah tiga tahun ini gak pernah pulang kampung dan ketemu istri saya.
Ali : ???????????? ?
------------ --------- --------- --------- --------- --------- -

5. MENJELANG AJAL


Babah Lo Tek Hui sakit keras. Dia tergeletak di tempat tidurnya.
" Lo Teng Seng mana ? " tanya dia dengan suara pelan.
" Ada Bah di sini "
" Lo Ket Bok mana ? " tanya dia lagi.
" Ini Bah di sini "
" Lo Bak Hui ? "
" Ini Bah..."
Mendengar itu babah Lo Tek Hui berusaha bangkit. Giginya gemeretak menahan marah seraya berkata :
" Elo semua kulang ajal. Kalo elo semua ada di sini, lantas siapa yang tunggu toko GOBLOKKK ? ? ? hayyaa.."
------------ --------- --------- --------- --------- --------- -

6. OWE PUSIINGG


Pada suatu hari datang petugas dinas kesehatan untuk memeriksa babi-babi disebuah peternakan.
Maka bertanyalah petugas itu kepada pengusaha peternakan, "Tolong dijelaskan babi-babi ini dikasih makan apa saja ?". Pengusaha itu menjawab, "You
tahulah... babi-babi ini setiap hali owe kasih sisa-sisa makanan sajalah...".
"Wah , engga boleh donk. Mana sehat ?!?", gertak petugas.
Pengusaha mulai kesal tahu maksud si petugas ini, "Okelah nanti owe pebaiki. sekalang ini ceban buat you beli loko.".
Petugas pergi dengan senang dapat sepuluh ribu.
Sebulan kemudian datang petugas dengan pertanyaan yang sama.
Pengusaha itu kali ini menjawab "You tak pelu takut lah... babi-babi sudah owe kasih makan sedap-sedap setiap hari..."
"Wah gimana sich...rakyat masih banyak yang kelaparan koq babi dikasih makan enak !!!", kembali petugas menjawab dengan muka garang.

Sekali lagi petugas kena disogok dengan cebanan lalu pergi.
Sebulan berikutnya datang lagi si petugas ini "Sekarang saya musti periksa dengan seteliti-telitinya, babi-babi ini dikasih makan apa saja?".
Dengan tegas dan nada keras si pengusaha menjawab "Owe pusing dikasih makan ini salah, dikasih makan itu salah.... Sekarang owe kasih setiap babi
goceng-goceng suruh cari makan sendiri-sendiri diluar."
----------------

Sumber: Milist dan berbagai Blog (thanks for all blogger's)

SBT 2010

Kumpulan TIPS....

Sambil surfing di internet ternyata banyak ilmu yang bisa diperoleh seperti tips yang saya peroleh dari Milist dibawah ini:

1. Inflasi



TIPS: Ingin tahu, dalam berapa tahun biaya hidup anda meningkat 2X lipat? Jawab: rumusnya adalah 72 : perkiraan rata2 inflasi kedepan.Contoh kalau inflasi dlm beberapa tahun kedepan sekitar 6%,maka biaya hidup bulanan atau kebutuhan dana bulanan akan meningkat 2x lipat dlm => 72:6=12 tahun. Kalau skrg biaya hidup Rp 10 jt,maka 12 thn lagi menjadi Rp 20 jt ... Kalau inflasi 10%,mk jd 2X lipat dalam 7,2 tahun dst ...

2. Asuransi Jiwa



TIPS: Bila ambil asuransi jiwa, ambilah yg hanya untuk kematiannya saja, jgn ambil endowment-nya (tabungan), krn kalau ambil yg ada tabungannya premi jadi jauuuh lbh mahal,pdhl yg kita butuhkan hanya asuransi jiwanya. Untuk tabungan,lakukan saja sendiri. Ambil yg preminya sekali bayar, jangan bulanan atau tahunan. Tiap tahun naik-kan nilai pertanggungan, disesuaikan dgn income,bagus untuk imbangi inflasi ...

TIPS: Untuk asuransi jiwa, ambil yg full life protection, ambil yg jenisnya "whole life protection". Preminya rendaaah sekali shg kita bisa dapat nilai pertanggungan yg besar. Minta yg bayar preminya sekali bayar saja seumur hidup. Tiap tahun, u/ nambah nilai pertanggungan, kita bikin lagi pertanggungan baru, tetap sekali bayar. Perush ass jiwa paling males jual yg murni life protection krn untungnya keciiiil .......

3. Wanita Hamil

Tips: Wanita hamil harus konsumsi kalsium lebih banyak saat normal. Ketika membeli kalsium,pastikan bahwa kandungan inti kalsiumnya per tablet minimal 500 mg, minumkan 3 tablet @500 mg setiap hari. Di jamin si bayi akan memiliki tulang yang kuat dan padat. Ingat, setiap kali beli kalsium perhatikan berapa isi kandungan setiap tabletnya krn setiap produsen bisa berbeda-beda ... Beli mana yg harganya termurah.

Tips: Wanita hamil, hindarkan makan sea food laut dangkal, khususnya dari Jakarta. Resiko terkena mercury, bisa kena autis bayinya. Lebih baik minum food suplement Omega3 atau DHA dari algae, krn DHA baik untuk kecerdasan si bayi sejak di kandungan ... Tp jgn minum minyak ikan krn kandungan Vit A yg tinggi tdk baik buat bayi ... Kalau omega3, Vit A-nya sdh dihilangkan ... jadi aman ...

Tips: Wanita hamil dilarang minum vitamin A & D berlebihan, resiko hydrocephalus (kepala bayi besar). Jgn minum minyak ikan (kalau minum omega3 malah dianjurkan), jgn makan hati (kandungan vit A tinggi sekali).

Sumber: Milis (tapi alamatnya lupa nih...)

Sekian dulu ya, semoga bermanfaat....

SBT 2010

Raisya oh Raisya....

Tidak terasa udah 1 tahun 9 bulan Raisya Azzahra hadir dalam keluarga kami, dan inilah pose centilnya dihadapan kamera...[gallery link="file" order="DESC" columns="2"]

by: shandy bt

Haloo Dunia.... I'm back with wordpress

Welcome to Wordpress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging!  --> itulah kalimat pertama yang saya baca ketika membuat akun di Wordpress.com ini merupakan migrasi website saya dari shandybt.blogspot.com ke shandybt.wordpress.com, css nya ternyata lebih menarik dari pada di blogspot.

ya mudah2an jiwa blogging bisa tersalurkan lewat media ini.

see you.. :)